Snart kan vuxna lära sig crawla – PT:n Bettina lär ut

Idrottsvetaren Bettina Strömwall vill bidra till bättre folkhälsa i Mora. Som en del på vägen introducerar hon en crawlkurs för vuxna inom kort. Genom kursen hoppas hon dels kunna öka simkunnigheten, dels få fler i rörelse.

— De muskelgrupper som aktiveras när man simmar är ungefär samma som för en skidåkare som stakar, säger hon.

Nog är det några som reagerar på Bettina Strömwalls efternamn. Och ja, det stämmer: Hon är gift med Mora IK:s klubbdirektör.

Likt Johan Strömwall har Bettina en passion för att se folk i rörelse. Hon är före detta elitsimmare. Dock valde hon en lite annorlunda inriktning, som idrottsvetare och personlig tränare.

Redan förra året flyttade Johan från Södertälje till Mora. Bettina Strömwall följde efter i början av september.

I samband med detta var hon tvungen att etablera sitt företag Austroswede på en ny ort och har dag sitt kontor i ett av Moras företagskomplex, tillsammans med andra erfarna träningsrådgivare.

— Tanken från min sida har varit att coacha folk – från aktiva som tar sig upp med stighudar på höga backar till hockeyspelare och simmare som satsar på triathlon (exempelvis Iron Man). I grund och botten kommer jag från elitidrotten, men brinner mer för motion och hållbarhet. Den saken har kristalliserats ut; det är vad jag vill arbeta med, säger Bettina Strömwall.

Gnistan tändes för 30 år sedan. Hon påbörjade en utbildning till Sports Scientist 1995 och tog sin examen 2000.

— Det är en utbildning på fem år, på mastersnivå inom idrottsvetenskap. Jag valde att specialisera mig på preventiv träningsstyrning.

Bettinas första steg som nyutbildad var som lärare på en elitskola för ungdomar i Österrike. Trots att hon gillade den omväxlande miljön hade hon fog att bredda sina vyer.

— Skolan hade tjugo olika sporter och det var en väldigt intressant tid. Men så träffade jag Johan och flyttade så småningom till Sverige. Flytten gjorde det svårt att vara kvar på skolan.

Därmed startade hon eget. Företaget Austorswede grundades i Österrike 2004 och etablerades i Sverige 2011.

— Namnet är en sammanslagning av ”Austria” och ”Sweden”. Alltså tog jag med mig både Österrike och Sverige in i företaget.

Genom åren har hon fått flytta runt en hel del med sin verksamhet och sedan 14 år tillbaka har den funnits i Södertälje. Dessförinnan var det Luleå respektive Österrike som gällde.

Nu finns det alltså i Mora.

— Vi har varit ganska mycket överallt, men responsen har över lag varit god. Det blir spännande att se hur jag når ut till de i Mora.

Fastän namnet är etablerat kommer det framöver heta Strömwall Träning & Hälsa.

— Det passar bättre här, eftersom det är jag som står för alla värderingar och all rådgivning.

Lördag vecka 43 startar Bettina en crawlkurs för vuxna. Kontrasten till vintersporten – som dominerar just i denna kommun – blir stor.

Ändå vill hon locka fram glädjen i att simma.

— När vi tänker på att det finns mycket vatten i Mora så kan man skapa variation i sin träning. De muskelgrupper som aktiveras när man simmar är ungefär samma som för en skidåkare som stakar: ryggmuskler, armar och bål.

Tolv år har gått sedan hon för började med crawlkurser för vuxna. Träningen har förlagts till simhallar, men också utomhus. Därmed har hon erfarenhet.

— För det första vill jag att man ska vara bekväm i vatten; det är en livförsäkring. Särskilt sommartid är det bra att kunna crawl. Har man dessutom en våtdräkt på sig kan man simma ganska länge, även när temperaturen sjunker. Crawl bidrar till variation och glädje. Och att se ansikten på de som klarar det, ”jag kan det här”, är fantastisk.

Kursen är riktad till vuxna snarare än barn. Anledningen är helt enkelt att skapa omväxling för de som redan har en viss vattenvana.

— Man ska få en bredare blick på vad man kan göra. Just simning är skonsamt. Du tränar styrka, flås och är bekvämt för lederna. När dessa bitar koordinerar skapas en bra träningsform. Att jag valt vuxna är bara något jag känner för just nu – men såklart är jag ”open minded”.

Trots allt avser hon att öka simkunnigheten i de andra simsätten också. Den behöver inte nödvändigtvis begränsas till crawl under kursens gång, om någon behöver träna exempelvis bröstsim eller ryggsim.

— Här ska man lära sig crawla. Fast jag vill även förbättra tekniken i de andra grenarna. Man kan inte kasta in någon som är obekväm. Simning handlar till stor del om att kunna slappna av och glida.

Simning i all ära, men Bettina Strömwalls större vision är att få allmänheten förstå hur viktigt rätt träning är. Den får varken vara för tuff eller för lågintensiv.

Klarar hon av att skapa ett nytt mindset har hon kommit långt på vägen.

— Man skulle behöva veta så mycket. Många är entusiastiska och vill förändra sitt liv, men går ofta på känsla. Att bara utgå från känslan kan bli ganska brutalt – för många tränar för hårt. Bland annat vill jag hjälpa de som är nybörjare att ta det steg för steg, säger hon.