De förbättrar balansen i tillvaron – så kan även yngre bli stadigare

I början av april inledde Mora kommun träning för äldre som vill förbättra sin balans. Syftet är att minska fallskador och avlasta övrig sjukvård. Sjukgymnasterna märker ett gott resultat hos de som deltar. Personalen ger även tips till yngre personer som vill förbättra sin balans – för att motverka fall i högre ålder.

— Man måste utmana sitt balanssinne och det måste vara svårt för att det ska ge något, säger sjukgymnast Eric Fyhr.

18 personer har anmält sig till Mora kommuns balansgrupp denna termin, för att förbättra balansen hos äldre. I den lokala brottarklubbens lokaler (Mora-Orsa Brottningsklubb) träffades flera av dem under torsdagsförmiddagen. Detta var veckans andra träff, då de även ses måndagsförmiddagar.

Övningarna består bland annat av att stå på ett ben, att lägga sig ned och snabbt stå upp igen, att sparka en ärtpåse på golvet och en ”hinderbana” med olika moment. Viktigt är att deltagarna försöker efter bästa förmåga, för att övningarna ska ge resultat.

— Den nya socialtjänstlagen (SOL) från i somras innebar att vi i rehab-gruppen behövde komma med idéer, hur vi skulle jobba mer förebyggande mot fall. Balansträningen är en del av det och nu har vi kommit i gång med den. Detta är den första provgruppen, säger Eric Fyhr, sjukgymnast på Mora kommun.

Kommunens sjukgymnaster har tagit inspiration från akademisk nivå när de tagit fram det specifika programmet.

— Grunden kommer från ett program som Umeå universitet haft, som heter HIFE. Detta har vi justerat lite och hittat på eget. Vissa personer kan man utmana mer och då lägger vi till något.

HIFE betyder ”High-Intensity Functional Exercise” och riktar in sig på geriatrisk rehabilitering – såväl för de med bibehållen rörelseförmåga som för de i behov av stöd.

Fler fysioterapeuter har anställts av kommunen till detta avseende. På plats finns fyra, två män och två kvinnor, för att leda balansövningarna och bistå där det behövs.

— Man märker skillnad på deltagarna; de blir starkare, säger Eric Fyhr.

Efter elva tillfällen är sjukgymnasterna imponerade av det de sett.

— Detta har varit så nytt. Vi har undrat om det skulle komma några deltagare överhuvudtaget och vilka begränsningar vi skulle ha. Nu höll vi det ganska öppet och då kom runt 30 anmälningar.

Av den anledningen har de varit tvungna att dela upp deltagarna och de har redan två fulla grupper inför hösten. Förhoppningen är att kommunen fortsätter satsa på projektet, då det engagerar.

— Vi hade inte bestämt ålder på förhand, mer än att det skulle vara för äldre. Därför blir gruppen ganska spridd. Några av dem är ”bara äldre” och känner att de behöver det. Någon har haft en stroke och en annan har en bakomliggande sjukdom; som gör att de får nedsatt balans, säger Martin Anderberg, också sjukgymnast.

Också unga har nytta av att tänka på sin fysik – då det är en grundförutsättning för bra balans.

— Socialstyrelsen presenterar tips på sin hemsida. Konceptet heter ”Balansera mera”. Där kan vem som helst plocka övningar. Där finns rekommendationer gällande styrketräning, balans, kost och att bibehålla muskelstyrka.

Eric Fyhr understryker att det gäller att våga för att lyckas, även när det gäller det egna välbefinnandet.

— Man kan alltid tänka att man måste utmana sitt balanssinne och det måste vara svårt för att det ska ge något, säger han.

Deltagarna uttrycker också uppskattning för initiativet.

— Det här ger mer än bara gymmet. Ledarna är bra och man får kontinuitet i sin träning; en väl utnyttjad timme. Jag känner redan att balansen blivit bättre och det ser man på sina kompisar också. Att göra detta i grupp är bättre än att göra det själv, för då fuskar man inte med det, säger Rosita Norén.

Inga-Britt Boström gillar att det går att ses på ett sätt som gör nytta på flera nivåer.

— Med tanke på att jag är ensamstående så är detta en jättebra social aktivitet. Och det hjälper faktiskt – bara man bjuder till.