Life’n Joy satsar stort på AI-styrd träning: 17 minuter räcker
Life’n Joy i Rättvik har tagit in sju nya träningsmaskiner som anpassar sig efter varje tränande. Maskinerna känner av hur stark användaren är och justerar motståndet efter det. Nyligen invigdes det nya AI – systemet som är gymmets största satsning sedan starten för 13 år sedan.
— Det här är framtidens träning, en väldigt effektiv träning på kort tid. Många går till gymmet och kör alldeles för lätt och glömmer att höja vikterna. Men de här maskinerna känner av hur stark du är, så du får tyngre vikter också, säger Alexandra Tägtström Lundqvist som driver träningscentret tillsammans med maken Johan Lundqvist.
BioCircuit är ett helautomatiserat och AI-styrt cirkelträningssystem där maskinerna anpassar automatiskt sittposition, rörelseomfång, tempo och motstånd efter din kropp och dina mål. Från första till sista maskin tar passet endast 17 minuter.
— Traditionella gymmaskiner är det inget fel på, men de kräver mer handpåläggning och tanke från dig själv. Du kanske tränar i 45 minuter, men frågan är om det är mer effektivt än 17 minuter, säger hon.
Rekommendationen är att man kör passet ett par gånger i veckan i kombination med annan träning för att få upp flåset. Att träningen tar så kort tid är en del av tanken då tidsbrist ofta är en av de vanligaste orsakerna till att träningen uteblir för många.
— Man kan tycka att 17 minuter låter lite, men om man tittar på träningsbranschen så är tiden en av de största anledningarna till att man inte går och tränar. Här kan du i princip bara slänga med sig shortsen och köra sedan är du klar. Backa man några år tillbaka så var det jättevanligt att ett gruppträningspass var 45 minuter – en timme, i dag är det sällan de är över 35 minuter för att det ska passa in i folks liv helt enkelt, säger Jonas.
Innan man kan komma i gång med träningen i de smarta maskinerna startar man med en check-up där kroppssammansättning, muskelmassa och balans mäts, och där kroppen skannas. Maskinen får då veta användarens längd och kroppsproportioner och ställer in så att träningsmaskinen lär sig personens rörelse och styrka, bland annat genom tre pressar eller drag med maxtryck.
— Det är hyperpersonligt. Du blir som en inbyggd träningskompis, säger Alexandra och förklarar att Check-upen följer sex områden: rörlighet, balans, styrka, kondition, sinne och kroppssammansättning. Sinnesdelen testar hjärnans snabbhet och minne med mönster som man ska komma ihåg och trycka på.
Resultatet blir en kroppsålder som du sen har möjlighet att förändra genom träning. Sedan det nya systemet infördes har det snabbt blivit populärt att testa.
— De blir så taggade och tycker att det är så kul. Check-upen känner av allt och ger information om din kropp och hjälper dig med att hitta du behöver träna mer på så du blir jämn i muskulaturen eller i din balans och liknande. Det blir ju roligt att träna på och se igen efter tre -fyra veckor om det blivit någon förbättring, så det är kul.
Efter att man gjort alla mätningar är det sedan dags att logga in i systemet bland maskinerna som då gör upp en plan för vilka maskiner du ska träna på och i vilken ordning. En av de allra första att haka på och testa det nya systemet är Eva-Britt som tycker att det här upplägget känns både peppande och roligt.
— Det funkar fantastiskt bra, det ska vara lätt att göra rätt och det känns tryggt här inne. I gymmet kanske man gör lite fel, det kan man inte göra här. Men konditionen får man stå för själv, då kanske man får ro, cykla eller gå.
Eva-Britt har tränat under många år både för att det ger ett gladare sinne och en starkare kropp, nu är planen att köra maskinerna minst tre gånger i veckan för att hålla sig i form.
— Jag har en vuxen son som är väldigt funktionshindrad, så jag måste hjälpa honom och lyfta honom ibland, så jag behöver vara stark och måste hålla mig i form om jag ska klara det. Att träna är det bästa man kan göra! Man blir gladare, man blir starkare och mer nöjd med sig själv när man har tränat, avslutar Eva-Britt.