Nu ska julgodiset bort

Handen på hjärtat, visst har du någon gång sagt ”Efter nyår ska jag börja att träna”. Lugn. Du är inte ensam. Det är efter nyår gymmen invaderas av folk som i många gånger anser sig ha blivit tjocka och som nu vill tappa kilon och det snabbt. Tänk om det var så enkelt.

På gymmet Life n´Joy i Rättvik sitter ägarna Alexandra Tägström och Johan Lundqvist lugnt i båten.

—Största felet folk gör är att de går ut för hårt. När du väl har bestämt dig så sätt en nivå som du kan hålla. Det är väl bra om folk vill träna fem dagar i veckan men att gå från noll till hundra på kort tid för en otränad kropp brukar innebära att man blir sjuk på ett eller annat sätt då kroppen bryts ned, och sen blir det inget mera, säger Alexandra.

Johan fyller på med att två dagar i veckan kan vara en bra start.

—Tänk inte att två dagar kan kännas futtigt, vilket det kanske gör i januari, utan tänk att du ska hålla det varje vecka ända fram till midsommar, det funkar.

Jag går runt i deras gym och tittar och det är folk i alla åldrar som drar och sliter i maskinerna med glada om ansträngda miner. På ett löpband lunkar en äldre dam fram och jag kommer på mig själv att fundera på vad som egentligen har hänt. Det finns fortfarande jobb som är fysiskt ansträngande men i dataåldern blir de allt färre. Våra kroppar är ju skapta för att röra på sig, tur då att vi kan gå på gym om nu det är alternativet. Finns det en hiss så tar man den. På gymmet har de en ny trappmaskin, så väljer du hissen på jobbet så kan du ta igen det i trikåer på din fritid.

—Det går att gå ned i vikt snabbt, men det är inte hälsosamt. Det har hänt att vi får in kunder i april-maj som kommit på att det är sommar snart och då är det lite trångt om tid kan jag tycka, säger Johan.

Hur kommer det då att vi aldrig lär oss?

—Det beror på våra hjärnor. Det är svårt att bryta ett mönster. Det finns många teorier om det där, det tar 21 dagar att komma in i ett nytt mönster. Jag brukar alltid säga till våra kunder att börja med två dagar i veckan och komplettera med promenader varje dag. En annan sak är ju att lära sig att äta rätt. De flesta har ju en mobiltelefon och i den finns en stegräknare. Använd den du ska komma upp i 10 000 steg om dagen för att hålla vikten. Vill du gå ner i vikt så ska du upp i 15 000 steg, säger Alexandra.

De får många frågor från allmänheten. En av de vanligaste är om man bara blir stor och stark av att styrketräna.

—Styrketräning ökar på förbränningen något helt otroligt. Du förbränner bra nog mycket längre tid än efter ett konditionspass. Dessutom så är styrketräning en mer social form av att röra på sig, säger de båda.

Sett till antalet nya kunder på kortast tid så är det nu efter nyår som den största ruschen är. Men hösten är också en bra tid för gymmet och då kommer fler och börjar att träna under en längre period.

—Nog kan det tyckas vara lite konstigt att när du har betalat och varit här så är det första som sker att du får ont i kroppen (träningsvärk) men det är så det är i början. Det känns att väcka musklerna till liv. Du får din belöning när endorfinkicken slår till, säger Alexandra och Johan.

En annan aspekt av det hela är att modet på våra tallrikar har ändrats. Idag är tallrikarna nästan dubbelt så stora som de var på 50 och 60 talen och på den tiden fanns det fler fysiskt ansträngande jobb. Vi har hört det förut men jag ber att få påminna om att vi bor i landet lagom där vi inte har lärt oss innebörden av vad det betyder.