”Det gäller att hänge sig åt träningen”

När man kommer upp en bit i åren kanske träning inte är prio ett i vardagen. Man tar hellre för sig av det ”goda” i livet.

När Anders Ors för fem år sedan nådde ”all time high” på 89 kilo kände han att det var dags att ta tag i sitt liv.

Han började motionera, men hade svårt att få till den riktiga rutinen.

Men när han gick med i träningsprogrammet 16 weeks of hell hände det saker. Nu har den numera vältränade Orsabördige 47-åringen en matchvikt på 69 kilo.

— Jag kan absolut rekommendera det här träningsprogrammet. Särskilt till de som är som jag och skjuter upp träningen till nästa dag, säger Anders med ett skratt.

Han har nyligen avslutat 16 weeks of hell och känns namnet bekant så stämmer det:

— Ja, det var det träningsprogrammet som Kalle Moraeus körde i tv; Den stora hälsoresan. Det är det upplägget jag följt och jag är nöjd med resultatet, säger han lite försiktigt blygsamt.

Som lägst var Anders nere på 68 kilo under 16 weeks of hell-programmet, men då kom det fram att han hade kaloriunderskott. När han efter 112 dagar var klar med träningsprogrammet stod vågen på 69 kilo.

Men det är en sak att gå ner i vikt, det svåra kan vara att hålla den på samma nivå.

— Det blir mindre powerwalk, men jag ska fortsätta röra på mig och behålla mina 69 kilo genom löpträning och skidor. Jag ska åka Vasasloppets öppet spår igen och har anmält mig till mitt första Stockholm Marathon, berättar han.

Anders var under många år känd krögare i Orsa. Han jobbade också ideellt i föreningar, främst inom fotbollen. Sedan ett antal år bor han med familjen i Falun och numera är han lokförare. Det här med 16 weeks of hell är något han haft funderingar på en tid.

— Jag har sneglat på det här träningsprogrammet i väldigt många år. Det sedan en gammal vaktkollega genomgick 16 weeks of hell med ett bra resultat. Jag har försökt lite själv och skaffade gymkort, men problemet var att jag inte visste hur jag skulle träna på gymmet.

— Visst, man kan ta en PT-timme som visar hur man gör, men med det här konceptet (16 weeks) så får du 12 övningar att genomföra varje gång och det står vikt och antal ”reps” du ska göra. När man anmäler sig till det här, så finns det en instruktionsvideo, i appen ser du allt vad du ska göra.

För fem år sedan kom han till insikt att något måste göras åt vikten. Det när han som fotbollstränare för sin dotters lag inte orkade spela tillsammans med de han tränade.

— Kroppen ville inte vara med som förr i tiden och jag hängde inte med ungdomarna.

Han började då bland annat löpträna. I över 300 dagar i rad sprang han en miles. Det är 1 609 meter, inte så lång sträcka, men han genomförde den varje dag i nästan elva månader i sträck.

— 320 dagar i rad klarade jag av.

Han har även gett sig ut på långa promenader, fem mil en gång, 7,5 mil en annan. Anders kom ner till 76 kilo, men han ville ner mer än så.

— Jag vill inte sitta som en hösäck när jag är 50, jag ville komma i mitt livs form innan jag fyllt det, motiverar 47-åringen.

Det var nån gång på sensommaren som han ”slaviskt” började följa 16 weeks of hell.

— Det var 5-6 gympass i veckan på 1,5 timme per gång och en timmes powerwalk varje dag och det var även inlagt periodiskt fasta.

Han jobbar som lokförare, vilket gör att han kan hamna på lite olika orter. Men det har inte inneburit några större problem när det gäller träningen.

— Oftast har hotellen bra gym, så det är bara att hänge sig åt träningen – varje dag – även fast det är jobbigt.

Framöver blir det en hel del skidåkning med sikte på öppet spår. Han har en start i Vasaloppet, men tycker det är samma känsla i öppet spår och den stora fördelen är att det inte är så trångt där.

— Jag siktar på att kapa ett par timmar jämfört med tidigare. Men då jag åkt har jag också tagit väldigt många timmar på mig, har precis klarat repen som dras och ibland har jag inte tagit mig i mål, skrattar han.

När det gäller maraton så blir det något helt nytt för Ors som tidigare sprungit 15 km på Orsakajt’n som längsta sträcka.

— Nog ska jag fixa ”maran”, ingen minns en fegis, säger Anders och bjuder på ett nytt skratt.

Under 2025 fyller Ors 48 år och han menar att han inte varit i så här bra form på 30 år. Han började sin viktresa på egen hand och plockade en massa kilon. När han startade 16 weeks of hell stod vågen på 76 kg. Målet var att han skulle komma ner till 73, det han vägde som ung och var ”hyfsad tränad”, som han beskriver sig själv.

Anders tog ytterligare några kilo ner till 69. Det hade han aldrig klarat utan det här speciella träningsprogrammet, menar han.

— Jag är expert på att skjuta upp saker. Jag tänker att jag ska träna, men jag gör det i morgon…

— Är man som jag som behöver nån som talar om vad man ska göra, så rekommenderar jag absolut det här träningsupplägget. Sedan handlar det mycket om pannben, man ska orka göra det varje dag. Det gäller att hänge sig åt träningen och utföra den, säger den 171 cm långe och 69 kilo lätta och en betydligt piggare Anders Ors än på många år.